서론: 양보다 ‘질’이 중요한 수면
불면증이나 자주 깨는 습관은 만성 피로와 스트레스를 악화시킵니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 단순히 오래 자는 것이 아니라, 깊고 규칙적인 수면을 유지하는 것이 중요합니다.
1. 수면 질 향상 팁 7가지
- 매일 같은 시간에 자고 일어나기
- 자기 전 스마트폰 사용 줄이기
- 카페인 섭취는 오후 2시 이전으로 제한
- 수면 1시간 전 따뜻한 물로 샤워
- 실내 온도 18~20℃ 유지
- 침실은 어둡고 조용하게
- 수면 기록 앱 활용하기
결론: 잘 자는 것도 기술이다
수면의 질이 바뀌면 하루가 바뀝니다. 위 방법 중 한 가지부터 실천해 보세요.
