서론: 앉아 있는 습관이 만든 통증
장시간 앉아있는 생활은 목과 어깨, 허리의 통증을 유발합니다. 하지만 하루 10분만 투자해도 통증 완화에 큰 도움이 되는 스트레칭 방법이 있습니다.
1. 통증 부위별 스트레칭 동작
- 목: 고개를 천천히 좌우로 기울이며 10초 유지
- 어깨: 팔을 뒤로 돌려 어깨 관절 풀어주기
- 허리: 고양이 자세와 아기 자세 번갈아 1분씩
2. 실천 팁
앉은 채로도 가능한 동작부터 시작해보세요. 하루 2~3회만 실천해도 근육 뭉침과 통증이 확연히 줄어듭니다. 스트레칭 전후에 깊은 호흡을 함께하면 효과가 배가됩니다.
결론: 꾸준함이 최고의 치료
10분의 습관이 통증을 줄이고 집중력까지 높여줍니다. 지금 자리에서 바로 시작해보세요.
